L'importanza del cortisolo nella regolazione del sonno e del peso: come affrontarlo con il programma Low Cort di LPG

Il sonno è una componente fondamentale per mantenere il benessere fisico, mentale ed emotivo. Tuttavia, lo stress e il ritmo frenetico della vita moderna possono alterare gravemente la qualità del nostro riposo, con conseguenze a lungo termine sulla salute generale. Uno degli attori principali che influenzano il nostro ciclo sonno-veglia è il cortisolo, noto principalmente come "ormone dello stress". In questo articolo esploreremo il ruolo del cortisolo nel regolare il sonno, come l'aumento di cortisolo e la mancanza di sonno possono portare all'aumento di peso e quali sono gli altri ormoni coinvolti in questo processo. Infine, scopriremo come il programma Low Cort di LPG, offerto presso il centro estetico "Alla Violetta", possa aiutare a migliorare la qualità del sonno riducendo i livelli di cortisolo.

Il ruolo del cortisolo nella regolazione del sonno

Il cortisolo, spesso definito “l'ormone dello stress”, è prodotto dalle ghiandole surrenali e gioca un ruolo fondamentale nel mantenimento di diverse funzioni vitali, tra cui il metabolismo, la pressione sanguigna e la risposta immunitaria. Tuttavia, la sua influenza sul ciclo sonno-veglia è altrettanto rilevante.

In condizioni normali, i livelli di cortisolo seguono un ritmo circadiano: iniziano a salire nelle prime ore del mattino, preparando il corpo al risveglio, e raggiungono il picco massimo poco prima di mezzogiorno. Durante la notte, i livelli di cortisolo dovrebbero ridursi per facilitare il sonno. 

La figura mostra la variazione della concentrazione del sonno in relazione alle ore delle giorno.

Situazioni di stress cronico o squilibri ormonali possono portare a un eccesso di cortisolo, con effetti particolarmente negativi durante le ore notturne. L'aumento di questo ormone nelle ore in cui dovremmo riposare può causare difficoltà nell'addormentarsi o frequenti risvegli durante la notte. Questo crea un ciclo vizioso: l'eccesso di cortisolo rende più difficile il sonno, e meno dormiamo, più i livelli di cortisolo continuano a salire. Nel lungo termine, questo squilibrio ormonale può portare a stanchezza cronica, problemi di memoria, aumento di peso e un indebolimento del sistema immunitario.

Gli ormoni coinvolti nella regolazione del ciclo sonno-veglia e non solo

Oltre al cortisolo, altri ormoni giocano ruoli chiave nella regolazione del sonno:

•             Melatonina: Prodotta dalla ghiandola pineale, la melatonina è l'ormone principale responsabile dell'induzione del sonno. La sua secrezione aumenta con l’oscurità, segnalando al corpo che è ora di dormire. Un ambiente luminoso o un'eccessiva esposizione alla luce artificiale durante le ore serali può ridurre la produzione di melatonina, causando difficoltà ad addormentarsi.

•             Serotonina: Questo neurotrasmettitore è noto come l'ormone della felicità e gioca un ruolo indiretto nella qualità del sonno. Livelli insufficienti di serotonina possono portare a depressione, ansia e disturbi del sonno. Inoltre, la serotonina è un precursore della melatonina, il che rende il suo equilibrio fondamentale per un sonno sano.

•             Grelina: Rilasciata dallo stomaco, la grelina è conosciuta come l'ormone della fame. È importante sottolineare che la mancanza di sonno può aumentare la produzione di grelina, portando a un maggiore appetito, spesso orientato verso cibi ricchi di zuccheri e grassi. Questo crea un ulteriore ciclo dannoso tra sonno, alimentazione e stress.

•             Cortisolo: Come menzionato, questo ormone è essenziale per il risveglio mattutino, ma livelli elevati durante la notte possono disturbare il sonno. Uno dei sintomi più frequenti dell'aumento di cortisolo è l'ansia.  Regolare il cortisolo significa quindi regolare il sonno, ridurre lo stress e quindi l'ansia .

Continua a leggere e scopri come abbassare i livelli di cortisolo con il nuovo programma Low Cort di LPG Endermologie 

Il ruolo del cortisolo nella regolazione del sonno e della perdita di peso

Il cortisolo è noto come “l'ormone dello stress” perché viene rilasciato dalle ghiandole surrenali in risposta a situazioni di tensione e ansia. Questo ormone ha una funzione importante: aiuta a regolare il metabolismo, la pressione sanguigna e i livelli di zucchero nel sangue. Tuttavia, quando i livelli di cortisolo sono troppo alti per un periodo prolungato, come accade nelle persone sottoposte a stress cronico, i suoi effetti possono diventare dannosi per la salute.

Uno degli effetti più significativi del cortisolo è la sua capacità di alterare il nostro ciclo sonno-veglia. Normalmente, i livelli di cortisolo dovrebbero diminuire durante la sera per favorire il riposo, ma quando questo ormone rimane elevato anche nelle ore notturne, il sonno viene disturbato. Il risultato? Difficoltà ad addormentarsi, risvegli frequenti durante la notte e una ridotta qualità del sonno. Questo squilibrio contribuisce all'aumento di peso, poiché il corpo sotto stress inizia a trattenere il grasso, specialmente nella zona addominale, in risposta a quella che percepisce come una "minaccia".

Ma perché il cortisolo influisce sul peso?

Quando i livelli di cortisolo sono alti, il corpo tende a conservare più energia sotto forma di grasso, in particolare intorno alla vita. Inoltre, il cortisolo aumenta il desiderio di cibi ricchi di zuccheri e grassi, portando a un ciclo vizioso di aumento di peso e difficoltà nel perderlo. Questo è particolarmente problematico se consideriamo che lo stress cronico, oltre a mantenere alto il cortisolo, può ridurre la massa muscolare, abbassando il metabolismo e rendendo ancora più difficile bruciare calorie.

Prendendo in considerazione questi aspetti LPG endermologie ha creato un nuovo protocollo Vitalità sonno e stress VSS in grado di aumentare la Vitalità del 9,4% di ridurre lo stress fino al 76.6% - aumentare il sonno fino al 90% dopo soli 10 sedute di 40 minuti. 

Il programma Low Cort di LPG per abbassare i livelli di cortisolo e migliorare il sonno

Al centro estetico "Alla Violetta" abbiamo introdotto il programma Low Cort di LPG, un protocollo innovativo che mira a ridurre i livelli di cortisolo, migliorare la qualità del sonno e, di conseguenza, la salute generale dei nostri clienti.

Il protocollo Low Cort si basa su anni di ricerca scientifica condotta da LPG®, che ha dimostrato come l'uso della tecnologia endermologie® possa avere effetti significativi sulla riduzione del cortisolo e sul miglioramento della vitalità, dello stress e della qualità del sonno.

●       Riduzione del cortisolo: Dopo solo una sessione di 40 minuti, gli studi hanno dimostrato una riduzione del cortisolo del 19%, fornendo un immediato sollievo dallo stress.

●       Riduzione dei dolori muscolari: I clienti hanno sperimentato una riduzione del 38,1% dei dolori muscolari dopo la prima seduta, spesso correlati a livelli elevati di cortisolo e tensione cronica.

●       Miglioramento del sonno: Dopo 10 sedute, è stato registrato un miglioramento del 54,7% dei disturbi legati all'insonnia, con i partecipanti che riferiscono di addormentarsi più velocemente e di svegliarsi più riposati.

Recensioni dei clienti del programma Low Cort

Il successo del programma Low Cort si riflette nelle testimonianze entusiaste dei clienti del centro "Alla Violetta":

●       Ludovica, 35 anni: "Dopo ogni seduta, ho provato un profondo senso di calma e benessere per tutta la giornata. Oltre a questi benefici inaspettati, i risultati fisici sono stati altrettanto piacevoli. Consiglio vivamente questa tecnica a chiunque voglia sentirsi meglio nel corpo e nella mente." leggi l'esperienza completa di Ludovica con LPG.

●       Laetitia, 53 anni: "Già dalla prima seduta mi sono sentita molto più leggera. Il massaggio mi ha procurato una sensazione di relax, e ho notato un miglioramento significativo del mio sonno. Ora mi addormento più velocemente e mi sveglio meno stanca."

Il programma Low Cort di LPG rappresenta una soluzione efficace e scientificamente provata per chiunque soffra di disturbi del sonno o di stress elevato. Grazie alla riduzione dei livelli di cortisolo e al miglioramento della qualità del sonno, i clienti del centro estetico "Alla Violetta" possono finalmente recuperare il loro benessere generale, fisico e mentale e iniziare un efficace programma di dimagrimento. 

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